Vitamin B12 Zahncreme – B12 und saubere Zähne

Vitamin B12 kann über die Mundschleimhaut aufgenommen werden. Diese sogenannte sublinguale Aufnahme ist etwa ebenso effektiv, wie die Aufnahme über die Verdauung. Die Idee, Zahncreme mit Vitamin B12 anzureichern, liegt also eigentlich auf der Hand: Zähneputzen wird so gleichzeitig auch zur Einnahme eines Vitamin-B12-Präparats. Besonders für Veganer sicher eine interessante Option.

Vitamin B12 Zahncreme bewährt sich in Studie

Das Institut für alternative und nachhaltige Ernährung (IFANE) in Gießen führte 2012 eine Studie zur Wirksamkeit einer Vitamin-B12-Zahncreme der Firma Sante durch, welche durch den Vegetarierbund Deutschland (VEBU) angeregt worden war. (1) Die Studie kam zu dem Ergebnis, dass die Zahncreme bei ausschließlicher Verwendung zu einer deutlichen Verbesserung des Vitamin-B12-Status führte.

Die getestete Zahncreme liefert bei zweimaligem Putzen etwa 3 µg Vitamin B12 als Cyanocobalamin. Der Vorteil der Creme ist vor allem der lange Kontakt zur Mundschleimhaut und damit eine gute sublinguale Aufnahme.

Die Studie bestand aus 90 Probanden, die in zwei Gruppen eingeteilt wurden, von der eine die B12-Creme, die andere eine Placebo-Creme erhielt. Jeweils vor Studienbeginn und nach fünf Wochen wurden die Parameter Vitamin B12 im Serum, Homocystein und Holo-Transcobalamin gemessen.

Die B12-Konzentration im Serum stieg bei der B12 Gruppe um durchschnittlich 26 Prozent, in der Placebo-Gruppe sank der Wert. Holo-Transcobalamin, verbesserte sich bei der B12-Gruppe im Durchschnitt sogar um 92 Prozent. Bei einzelnen Probanden mit sehr niedrigen Ausgangswerten verdreifachte sich dieser Wert sogar Bei der Placebo-Gruppe veränderte sich der Wert für Holo-Transcobalamin nicht signifikant. Der Wert für Homocystein sank bei der B12-Gruppe.

Die Zahncreme zeigte damit eine überraschend gute Wirkung.

Vitamin B12 Zahncreme als Nahrungsergänzung

Die guten Werte überraschen angesichts des recht geringen Vitamin-B12-Gehalts. Ob diese Ergebnisse sich in einer größeren klinischen Studie reproduzieren ließen, ist fraglich. Aktuelle Studien mit jungen, gesunden (2) und älteren, kranken Menschen (3) gehen mit 6 µg bzw. 500 µg von einem deutlich höheren Bedarf aus, um die B12-Marker zu normalisieren.

Als Nahrungsergänzung scheint sich die B12-Zahncreme jedoch gut zu eignen. Zusammen mit angereicherten Lebensmitteln könnte die Zahncreme auch bei Veganern eine gute Vitamin-B12-Versorgung sicherstellen. Der Preis für Vitamin-B12-Zahncreme ist mit etwa 5 Euro zwar deutlicher höher als für eine gewöhnliche Bio-Zahncreme, liegt aber noch in einem vertretbaren Rahmen.

Quellen

1. ¹ https://vebu.de/aktuelles/news/1274-gut-versorgt-durch-vitamin-b12-zahncreme
2. ² Mustafa Vakur Bor, Kristina M von Castel-Roberts, Gail PA Kauwell, Sally P Stabler, Robert H Allen, David R Maneval, Lynn B Bailey Ebba Nexo „Daily intake of 4 to 7 µg dietary vitamin B-12 is associated with steady concentrations of vitamin B-12–related biomarkers in a healthy young population“ Am J Clin Nutr 2010 91: 3 571-577; First published online January 13, 2010. doi:10.3945/ajcn.2009.28082.
3. ³ Park, S. and Johnson, M. A. (2006), What is an Adequate Dose of Oral Vitamin B12 in Older People with Poor Vitamin B12 Status?. Nutrition Reviews, 64: 373–378. doi: 10.1111/j.1753-4887.2006.tb00222.x