Flüssiges Vitamin B12 als Tropfen und Spray
Flüssiges Vitamin B12 wird immer beliebter. Aber welche Vorteile bieten Vitamin B12 Spray und Tropfen wirklich?
Vitamin B12 Tropfen und Vitamin B12 Spray enthalten das Vitamin B12 in gelöster Form – da B12 zu den wasserlöslichen Vitaminen zählt, liegt diese Anwendung eigentlich nahe. Denn dadurch bieten sich theoretisch gleich mehrere Vorteile. Während vor allem Vitamin-B12-Tabletten sich erst im Magen auflösen müssen, bevor das Vitamin freigesetzt wird, ist es bei flüssigen B12-Präparaten sofort verfügbar. Zudem kann Vitamin B12 schon über die Mundschleimhaut aufgenommen werden, was bei Magen- oder Darmproblemen die Aufnahme optimieren kann.
Vitamin B12 als Tropfen, Spray oder Tabletten?
Vitamin B12 Tropfen und Spray haben oft eine bessere Zusammensetzung als b12-Tabletten. Einige Zusätze von Vitamin-B12-Tabletten, wie etwa Magnesiumstearat stehen im Verdacht, die Aufnahme des Vitamins zu behindern. Diese Zusätze sind bei Vitamin-B12-Tropfen und Vitamin-B12-Spray nicht nötig und das B12 kann vom Körper direkt aufgenommen werden.
Ein Zweiter Vorteil liegt sicher in der Einfachheit der Handhabung: Manche Menschen haben Probleme, Tabletten oder Kapseln zu schlucken und können mit Vitamin-B12-Tropfen und -Spray sehr viel besser umgehen. Gerade für Kinder und ältere Menschen ist dies sicher die komfortabelste Form der B12-Zufuhr.
Vitamin-B12-Spray hat hier in der Dosierung nochmals einen Vorteil gegenüber Tropfen, da ein Sprühstoß oft einfacher zu dosieren ist, als die Tropfen aus einer Pipette.
Vitamin B12 Tropfen und Spray: Wirkung
Die direkte Verfügbarkeit ist bei Vitamin B12 durchaus sinnvoll, da es schon über die Mundschleimhaut aufgenommen werden kann (sublinguale Aufnahme). Die Aufnahme beginnt so tatsächlich sofort.
Der nächste Aufnahmepunkt liegt allerdings erst wieder im Dünndarm, so dass manchmal die Befürchtung geäußert wird, dass das freie Vitamin-B12 vom Magensaft zerstört werden könnte. Die vorhandenen Studien zeigen jedoch, das die Aufnahme von sublingualen Präparaten gleich hoch ist, wie bei Tabletten oder Kapseln, so dass dieser Effekt entweder nicht besteht, oder durch die Aufnahme im Mund ausgeglichen wird. (2,3)
Die Aufnahme über die Mundschleimhaut könnte sogar sehr von Vorteil sein, wo die Aufnahme über den Darm unsicher oder beeinträchtigt ist.
Vorteile von flüssigem Vitamin B12
Zusammengefasst lassen sich folgende Vorteile von Vitamin-B12-Sprays und -Tropfen ausmachen.
- das Vitamin B12 ist direkt verfügbar
- Aufnahme beginnt schon im Mund
- einfachste Anwendungsform
- meist weniger Zusätze als Tabletten
- kritische Aufnahme im Darm wird zum Teil umgangen
Nachteile
Einziger Nachteil könnte eine vergleichsweise geringere Haltbarkeit der Präparate sein – gerade Tabletten können theoretisch über einen sehr langen Zeitraum gelagert werden. Flüssiges Vitamin B12 ist etwas lichtempfindlicher und sollte innerhalb des Mindesthaltbarkeitsdatums verzehrt werden, um seine volle Wirksamkeit zu behalten. Bei regelmäßiger Einnahme stellt dieses jedoch kein Problem dar, da hier das Mindesthaltbarkeitsdatum ohnehin fast nie erreicht wird.
Wirkstoffe von Vitamin-B12-Tropfen
Wie bei allen Vitamin-B12-Präparaten sind auch Tropfen und Sprays mit verschiedenen B12-Wirkstoffen erhältlich. Hier eine Übersicht über die erhältlichen Formen.
Form | Natürliche Form | Verwertung | Anmerkungen |
Methylcobalamin | ja | Bioaktives B12/Co-Enzym-B12: Kann vom Körper direkt verwertet werden | Sehr empfehlenswert, für alle Anwendungen geeignet |
Adenosylcobalamin | ja | Bioaktives B12/Co-Enzym-B12: Kann vom Körper direkt verwertet werden | Sehr empfehlenswert, in Deutschland nicht für Nahrungsergänzungsmittel zugelassen |
Hydroxocobalamin | ja | Natürliche Form, wie sie in Lebensmitteln vorkommt, muss vom Körper erst in die Co-Enzym-Formen umgewandelt werden | Empfehlenswert, gute Depotwirkung, unterstützt die Entgiftung von Cyanid und NO-Radikalen |
Cyanocobalamin | nein | Künstliche Form, die in der Natur kaum vorkommt. Muss vom Körper erst umgewandelt werden. Schlechteste Verfügbarkeit und Langzeit-Wirkung aller Formen. | Verursacht geringe Cyanid-Belastung, für Raucher nicht gut geeignet. Trotz seiner Nachteile gute erwiesene Wirksamkeit bei B12-Mangel |
Dosierung von Vitamin-B12-Tropfen und -Spray
Die B12-Aufnahmne im Mund entspricht etwa der passiven Diffusion im Darm. Das heißt, es wird etwa 1-2 Prozent der Dosis auf diesem Weg aufgenommen. Hinzu kommt ein Anteil durch das Verschlucken des Vitamin B12, von etwa 1,5 µg.
Präparate sollten darum etwa 300-500 µg Vitamin B12 enthalten, um den Tagesbedarf sicher zu decken und einen guten Puffer zu bieten.
Vitamin B12 Tropfen /Spray vegan
Da fast alle zweifelhaften Zusätze wie Gelatine und Stearate für Vitamin B12 Tropfen und Vitamin B12 Spray nicht in Frage kommen, sind sie in den meisten fällen vegan. Das teilweise enthaltene Glycerin kann tierischen Ursprungs sein, stammt jedoch fast immer aus Kokosfett oder wird synthetisch Hergestellt. Wer sicher gehen möchte achtet hier auf den Zusatz „pflanzliches Glycerin“.
Zusatzstoffe flüssiger Vitamin-B12-Präparate
Vitamin B12 kann nicht einfach in Wasser gelöst sein, da die Haltbarkeit sonst zu gering wäre. Alle Vitamin-B12-Tropfen und -Sprays enthalten daher außer Wasser noch einige Zusätze. Hier eine kleine Übersicht.
Zusatz | Bemerkungen |
Glycerin (E 422) | In allen natürlichen Ölen und Fetten enthalten. Gilt als unbedenklich. Für Bio-Produkte zugelassen. Kann tierischen Ursprungs sein, wird in der Praxis jedoch fast ausschließlich aus pflanzlichem Fett oder synthetisch hergestellt. |
Kaliumsorbat (E 202) | Konservierungsstoff, wird heute synthetisch hergestellt, kann vom Körper vollständig abgebaut werden. Gilt als unbedenklich. |
Sorbinsäure (E 200) | Wie E 202 |
Propylenglycol (E 1520) | Trägerstoff für Aromen, bisher wenig erforscht, gilt bisher als unbedenklich |
Sorbit (420) | Natürlich vorkommender Zucker. Gilt als unbedenklich |
Propyl-p-Hydroxybenzoat (E 216) | Synthetischer Konservierungsstoff, Ausscheidung über die Niere, kann Pseudo-Allergien auslösen, besonders bei Asthmatikern Atemwegsbeschwerden möglich, negative Auswirkung in Tierversuchen, giftig für Katzen |
Methyl-p-Hydroxybenzoat (E 218) | Wie E 216 |
Natriummethyl-p-hydroxybenzoat (E 219) | Wie E 216 |
Natriumdihydrogenphosphat (E 339) | Synthetischer Konservierungsstoff, enthält Phosphor, Verbraucherschützer raten von einem häufigen Verzehr ab |
Mannit | Kann abführend wirken, Gentechnik möglich, Verbraucherschützer raten von einem häufigen Verzehr ab |
Quellen
- 1 Sharabi, A., Cohen, E., Sulkes, J. and Garty, M. (2003), Replacement therapy for vitamin B12 deficiency: comparison between the sublingual and oral route. British Journal of Clinical Pharmacology, 56: 635–638. doi: 10.1046/j.1365-2125.2003.01907.x
- 2 Yuka Yazaki, Gigi Chow, and Mark Mattie. „A Single-Center, Double-Blinded, Randomized Controlled Study to Evaluate the Relative Efficacy of Sublingual and Oral Vitamin B-Complex Administration in Reducing Total Serum Homocysteine Levels“ The Journal of Alternative and Complementary Medicine. November 2006, 12(9): 881-885. doi:10.1089/acm.2006.12.881.
- 3 Georges Delpre, Pinhas Stark, Yaron Niv, Sublingual therapy for cobalamin deficiency as an alternative to oral and parenteral cobalamin supplementation, The Lancet, Volume 354, Issue 9180, 28 August 1999, Pages 740-741, ISSN 0140-6736, http://dx.doi.org/10.1016/S0140-6736(99)02479-4.
